2022/03/25
ADHD気質の私が！めちゃくちゃ生きやすくなった！ちょっとした工夫ー自分を生かす方法（ワークあり
私は、発達障害のひとつである『ADHD』の気質があります。
ADHDとは、「不注意」と「多動・衝動性」を主な特徴とする発達障害のひとつで、
特に私は「不注意」など注意力、集中力の偏りが見られます。
特に、
物事が並列してならべられている状態、
あれも、これあも、あっちも、こっちもという状態が極度に苦手で
それだけで、もう何も考えられなくなってしまいます。
わかりやすい例だと
出張に出かける前の準備で、あれも持って、これを入れて、これとこれを準備する・・・
このような状態になると、途端にやる気をなくし、
スーツケースを開いたまま何時間も何も考えることができなくなる、
大人になって、心理学を学び、そんな自分の気質を知ってからは、
出かける準備は、
持っていくものを全て書き出してリストにし、そのすべてに番号をつけて
順番に用意して詰める。
そんなちょっとした工夫で、とても簡単な作業になりました。
毎日の仕事でも同じで、
やることが並列状態で一度に並んでいると、とても難しくて、とてもストレスフルなので
①すべてのタスクをリストにして ⇒ ②優先順位をつけ番号をふる ⇒ ③順番にこなす
のように準備をしてあげて、
さらに
時間のスケジュールもきちんとたてて
何時から何時はこれを順番にやる時間と決めてあげるようにしたら
ちゃんと順番通りにこなすことができています。
番号付けし、それを順番にこなすという作業に変えると、とたんに難しくなくなるんです。
それから、
私の場合
モノが非常によくなくなります。
さっきまで手に持っていたものが、忽然となくなるのは日常茶飯事で、
私が手にしたものは4次元にいってしまうのではないか、と思うくらい、
いつも、「手に持っていたはずのモノ」を探し、時間を浪費しています。
要するに
注意の焦点がひとつしかなくて、ひとつに集中すると、他のことに全く注意がいかなくなり
どこへでも置いてきてしまう、
特に
仕事に集中していると、
使ったものを片づけたり、しまったり、整理したりを同時に平行してできないので
コワーキングスペースなどで仕事をしていると
私の机の周りだけ、どんどん書類やら、本やら、ものが広がっていって、
３席分くらいの広さでフリーマーケット状態になってしまいます。（笑）
毎回こんな感じで、
昨日、それに気が付いて、一人で笑ってしまいました。
でも、
ADHDの『注意力の異常なくらいの偏り』という気質は、
良い方向にでると、
好きなことは何時間でも（5時間～6時間くらい）寝食を忘れるほど集中できる、という良い面でもあり
特に仕事に関することは
何時間続けていても全然苦になりません。
子どもと上手に付き合うには、
子どもの特性をちゃんと知って、それにうまく合わせてあげるといいように
自分の特性をちゃんと知り、それに合わせてマネジメントしてあげる
ということを
大人になって、心理学を学び、自分を知ってからできるようになりました。
そうすることで
自分という人間は、とても生きやすくなったと感じます。
もっと早く知ってあげて、
もっと早く対処してあげていればよかった・・・
そうしたら、
子どもの頃も、若かったOL時代も、もっと生きやすかったかもね？
まあ、あの時々の学びがあったからこそ！今があるのだと思いますが。
あなたの特性は何ですか？
あなたの特性を知って、それをマネジメントし、あなたがもっと生きやすくなるワークです。
一緒にやってみましょう！
ワーク
１，あなたの特性は何ですか?
自分を客観的に見て、思うことを全部書いてみましょう。
例えば
こんな時に人と比べがちだ、とか
自分を必要以上に責めてしまいがち、とか
どうせやってもできないだろう？と思ってしまうところがある、とか
自分がどんな特性があるのか？
を書いてみましょう
２，その特性に対して、対処法を用意してあげるとしたら何ができるか？を考えてみましょう。
例えば
こんな時に人と比べがちだ
対処法：人とくらべてできていないところではなく、人並みにできていること、まあまあできたと思うことを、毎日見つける
自分を必要以上に責めてしまいがち、
対処法：自分を責め始めたら、褒められることを、できるだけたくさんあげる（強制的に、脳の焦点を褒めることに向ける）ようにする
どうせやってもできないだろう？と思ってしまうところがある
対処法：今までできたことを挙げてみる。１００％はできなくても３０％はできるかも？と自分に言ってあげる
３，上記のことで今日から実行できることをやってみましょう。
ワークは以上です。
実は、長所と短所は、同じ性質から来ています。
注意欠陥でだらしないという私の性格は、
おおらかで人のマイナスも気にならないという長所でもあるように、
あなたのダメなところは、逆方向にでれば、必ずあなたのよいところなのです。
自分のダメなところを責めるのではなく
では？どうやったら、もっと生きやすくなるか？を考えて、対処してあげましょう。
自分を生きやすく工夫してあげるのも、
責め続けて生きにくくしているのも、
全部、自分次第、
斎藤一人さんが言っている
「自分の機嫌は自分でとる」のように、
自分の生きやすさは、自分で工夫する！と、きっと生きることが楽になりますよ。
近くにあるコワーキングスペースにはカフェも入っていて
おいしいランチも格安でいただけます。
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2022/03/24
笑えて！楽しく！【潜在意識】が書き換わる方法は「○〇で鏡よりも先に笑う」こと
見えている現実は、ひとりひとりが創り出している幻想である
また
引き寄せの法則とは、心のなかの状態がそのまま外側に現実化されているということ
私はそう信じています。
あなたが体験している現実は、あなたが信じていることが映っている『鏡』なのです。
例えば
先日例に挙げた
久しぶりに会った知人に挨拶をしたが、そっけなかった。
ということがあったとします。
それを
ある人は、仕事上関係なくなったから挨拶しても意味がないと思われた、冷たい人だ！
と思う
この人にはたぶん、どんな相手にも快く挨拶すべきという信念があり
ある人は、私は目立たないので、覚えていないのだろう
と思う
この人は、私は覚えてもらうほどの価値がないと無意識で思っていて
ある人は、すっかりおばさんになってしまったので、軽く見られた
と思う
この人は男性は若くて美しい人に価値を置くにちがいない、という思い込みがあります。
真実はひとつなのに、
それぞれの人が、信じている信念や思いこみが映し出され、現実として現れています。
私たちは今までずっと、
『鏡（現実）が変われば、私も変わるのに・・・』と思ってきました。
○○が手に入ったら、きっと幸せになれる、
この起業が成功したら自信が持てる、
パートナーさえいれば・・
私も同じ、私も長い間ずっとそう信じて、鏡に映っているものを変えようと努力してきました。
でも、
鏡の中が先に変わる！
そんな訳ないですよね⁉
鏡が勝手に先に笑ったり、しゃべったりしたら怖いですよ。
あたりまえですが
鏡の中（現実）を変えたければ、自分が変わるしかない！
のです。
ただし・・・
この世界を映しているのは、私たちの心（潜在意識）
これが結構やっかいで、
頭で考えていること（思考）は、自分でコントロールできるけど、
潜在意識となると、なんせ無意識ですからね・・・どうやって変えたらいいか
そのポイントこそ！
「潜在意識は現実とイメージ（想像）の区別がつかない」という
潜在意識特有の素晴らしい特徴です。
潜在意識はそれが想像なのか、現実なのか、の区別がつかないので、
あたかもそうなったところを想像することで、
心（潜在意識）は、やった！夢が叶った！と思い込み、それにふさわしい心の状態を手に入れることができ
そして、
その心の状態が、後から鏡となって現実に映る。
この仕組みってすごくないですか⁈
想像は、宇宙へお願いする唯一の方法なのです。
想像する能力は
人間しか持っていないと言われていて、
それは、まさしく現実を『創造する力』でもあるのです。
こうだったらいいな、
こうなったらいいな、
と
子どもの頃からたくさんの時間をつかって空想遊びをしてきましたよね？
子どもの時にできたのですから、今できないはずはありません。
子どもに戻ったつもりで
「あーなったらいいな」
「こーだったらいいな」
を
想像してみましょう。
現実にできるか、できないか、私たちの小さな知識だけで考えて判断する必要は、全くありませんよ。
もしも、
「あーなったらいいな」が分からなければ、今の現実と全く関係ないことでもOK、
例えば
この次ハワイに行くとしたらさ・・・とか
もしも、突然1億円が手に入ったら・・・・とか
私が社長になった暁には・・・など
人に話したら、ふざけているのか？と言われるくらい荒唐無稽なことでも結構、
とにかくワクワク楽しいことを想像してみる。
そして、できれば子供の頃のごっこ遊びのように、その人物になり切りましょう！
以前にも何度かお話したように、
私は起業したばかりで全く仕事がなかった時も、
毎日高級ホテルのラウンジに行って、
「私はめちゃくちゃ忙しい有名コーチ」であることを想像し、ほぼ”そのつもり”で、なりきっていました。
そして気が付いたら本当に忙しくお仕事させていただき、目標年収をあっという間に達成することができました。
（今でも私は有名コーチでは、全くありませんが・・・💦）
あの時の
その”つもり”がとてもよかったなと思っています。
現金300万円を引き寄せたときも同じ！
貯金通帳をコピーして、最後の行に3,000,000円と書き加え、
毎日それを見ながら、
「私は、お財布には2万円しかないけど、銀行には3,000,000円ある」
と想像し”そのつもり”でいました。
「銀行にはあるんだけど、おろさないけどね」と。
（実際には、ないからおろせなかった・・（笑））
先ほどの例のような場合でも、
あの人、
もしかしたら今さっき奥さんから電話で離婚を突き付けられて、
てんぱっていて、それどころじゃないのかも？
とか
実はスパイで今FBIに追われていて周囲が見えない状態なんだわ、きっと、
そんな想像してみたら楽しくないですか？
少なくとも、自分や相手を責めて、嫌な気持ちなるよりはずっといいと思います。
毎日、たのしい想像（妄想？）していたら、きっと楽しい気分になるはず
そしたら
鏡（現実）は正確に、楽しい現実を映してくれます。
私たちがすぐネガティブな想像をしてしまうのは、生命維持本能です
なので、そんな自分も責めずに
ネガティブな思考に戻ってしまったら、またワクワク想像に切り替える
それを習慣にしてみましょう。
ちなみに、
私は何を想像してみようかな？？？
年収1億円稼いでいる女性社長、そうだ！これにしよう！（笑）
海辺の別荘と、森の中の別荘と、東京のマンションを持っている。
行きたいときに行きたいところで仕事をし、会いたいときに会いたい人に会っている
今この瞬間から、”そのつもり”で生きたいと思います。
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2022/03/23
地球は今！確かに次元上昇している！ー今こそ引き寄せ！のビックチャンス
最近、時間が早くなっていると思いませんか？
地球は確実に次元上昇しています。
コロナ禍を経験し、
今社会が大きく変化していると感じている人も多いと思いますが、
この時間の感覚、
これが、一番わかりやすい次元上昇の証拠なんじゃないかな、と私は考えています。
時間が早いな～と感じる中でも、一番、強く感じることは、
頭で考えた「想念」が実現するスピ―トが、非常に早くなっているということです。
思ったら叶う！その時間がどんどん短くなっています。
（※これを私は『引き寄せのレスポンス』と名付けています）
つまり、
あなたの願望は、今、どんどん叶いやすくなっているということです。
そうかな？
なかなか叶わないけど・・・と、思っているあなたは、
もしかしたら（というよりもたぶん・・・）アクセルと同時に、ブレーキも踏んでいるのかもしれませんよ。
そのブレーキこそが、『メンタルブロック』と言われるものです。
地球の次元が上昇しつつある
今こそ、
引き寄せの法則をもっと理解、習得して、
自分の心のカラクリを知り、
メンタルブロックを取り外し、
夢を叶えるビックチャンスが訪れています。
風の時代や、宇宙の昼の時代の始まりなどなど、いろいろ言われている昨今
今の時代に必要なのは、
「決める」ということ！
周りにブレることなく、未来をしっかりビジョン設定していきましょう。
潜在意識を、量子力学と脳科学から学び
潜在意識を、心理学から学び、
引き寄せの法則の考え方を習得し、
コーチングとカウンセリングのスキルで深層心理にある本質的問題（メンタルブロック）を引き出し、知る
ことで、
あなたの引き寄せ力を、潜在意識から高め、そのスキルを他の人のために生かしませんか？
この3月に、
CRS・コーチ養成講座をご卒業された生徒さんから、ぞくぞくご感想が届いております。
Hitomi Tajimaさま（埼玉県）
あくり先生の講座を受けて本当に良かったです‼‼セッションに安心して臨むことができる効果的なツールや、コーチングの基礎をしっかり学ばせてもらい、本当に有意義な時間でした。
ライン相談も大変心強く、有難かったです！
あくり先生のおちゃめなお人柄、いかなる時も誠実で在ろうとする姿。
コーチングマインドから在り方の大切さを学びました。
あの時間が無くなってしまうのが寂しいですが、卒業生として参加できる日を楽しみにしています。
コーチカウンセラーとしてスキルアップし、更にたくさんの人の幸せのお手伝いをしていきます！今後ともどうぞよろしくお願いします。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
I.Rさま（東京都）
あくり先生。先生と出会えて本当に幸せです。
望まない辛い現実が創造されることもありますが、こういうときこそディソシエトし、出来事の意味付けを変えることが大事ですね。
思考は選択していけると気づいたら、
生き方が随分楽になりました。
一生物のスキルです。
本当にありがとうございます。
一度に紹介できないので、またご紹介しますね。
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
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![地球は今！確かに次元上昇している！ー今こそ引き寄せ！のビックチャンス]()
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2022/03/21
【引き寄せの法則】を勉強しましたが、全然引き寄せられません！ー幸せな未来を創造するには
質問：
引き寄せの法則勉強しました！
でも全然引き寄せられなくって・・・・何がダメなんですか？
回答：
大丈夫ですよ！あなたはちゃんと毎日引き寄せ続けていますから。
引き寄せの法則を勉強したけど、全然引き寄せられません。
と思っている方、
ご心配なく！
引き寄せの法則は、万有引力の法則と同様
24時間365日例外なくすべての地球上の人類に働いている法則です。
ひとりだけ重力が働かない人がいないように
引き寄せていない人なんていません。
この世界は、自分が創り出した幻想である、
それがこの世界の真実だと私は考えていて・・・
なので
あなた自身が、あなたの人生の全てを創り出している、
引き寄せの法則というよりも
現実創造の法則、の世界を私たちは生きています。
いかにあなたという存在がすごい存在であるかが分かりますよね。
そうすごいんですよ！
まさしく、あなたという存在は、あなたの世界の創造主だということですね。
まずは、
すべての現実は自分が創っている！
なので
今目の前の現実こそ、自分が創り出していると認めて、受け取りましょう。
認めて、受け取ったら
次は「思考では望んでいないのになぜ？この現実なのか？」となり、
意識できていない深い自分をもっと知りたいと思い、
自分を観察したり、対話したり、するようになり、
さらに次に
では、どうしたらよくなるか？という発想が生まれます。
すくなくとも、誰かのせいにしたり、環境のせいにしたり、ましてや親のせいにしたりできなくなって
自分の人生をまるごと引き受ける責任感が芽生えてくるのではないでしょうか？
その発想がとても大切だと思います。
丹波哲郎さん、という俳優さん、
今すでに亡くなっていますが、ご存じですか？
若いみなさんはご存じないかと思いますが、
昔、まだスピリチャルという言葉もなかった時代に、死後の世界を研究していた俳優さんでした、
その丹波哲郎さんがテレビで語っていたのを覚えています。
「死後の世界には様々な世界があり、いくつもの階層に分かれていて、
今、今生で感じてる世界とまったく同じ世界へそのまま移行するのです。」
つまり
いくつもあるパラレルワールドの中の、今と同じワールドへそのまま移行する
ということだと、私は理解しました。
現世で今、誰かを恨んだり、憎んだりしながら生きている人は、残念ながら、亡くなられても、そのまま恨みと憎しみの世界へ行き
今、愛に満たされて、幸福を感じている人は、そのまま、死んだ後も愛に満たされて、幸福な世界へ移動する。
今生で、もっとあれが欲しい、これがまだ足りないと欠乏感でいっぱいの人は、死んでも、欠乏でいっぱいの世界へ行く
だから、今生きているこの世界で、どう生きるかがとても重要なんです。
と語っていらっしゃったのですが、
これはまさにこの世界の真理だと、私は思いました。
それは死後の世界も、
生きている世界も同じ。
今感じている世界が、そのまま、未来にも移行し、
今感じている通りの現実を、未来に創造しているのだと思います。
だから
今与えられている現実の中で、いかにして幸せと充足と愛や豊かさを見出せるか、
で
未来が、幸せと充足と、愛にや豊かさに満ちた世界になるか、が決まる
のです。
憎しみと恨みの地獄を、愛と輝きの天国に、今変える。
今変えられたら、未来もきっと天国になり
また
ネガティブな気持ちが出てきたら、また今変える！
そんな連続が、幸せな未来を創造するのではないでしょうか？
あなたの今の世界を変え、未来を望むもの変えられるのは
今この瞬間のあなたの心の持ち方だけなのです。
みなさんはどう思われますか？
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![【引き寄せの法則】を勉強しましたが、全然引き寄せられません！ー幸せな未来を創造するには]()
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2022/03/20
【人間関係】の不安や恐れを取り除く！方法ーポジションチェンジという考え方
Uさんは、
上司が厳しくて、毎日ダメ出しばかり
私は上司に嫌われている
と感じ、
仕事のモチベーションが上がりません。
そんなUさんに、
ポジションチェンジというワークをやってもらいました。
悩んだり、
壁につき当っている人は
その壁（問題）に鼻先がくっつくほど近くで、壁だけをみて、途方にくれています。
そんな人に、
後ろを見てみて、梯子があるよ
右に回ってみてドアがあるよ
左に行ったら、壁がなくなるよ、
など
いろいろな視点を与えてあげるのがコーチングのコーチの役割です。
それを人間関係に置き換えると
・相手の立場になってみたり、
・あなたと、相手の、両方をみている第3者になってみたり、
・あなたの親友の立場ならどうみえるか？を考えてもらったり
そんな
いろいろな人の立場で、起きている問題を考えてもらうと、全く違った見方ができるのです。
それが「ポジションチェンジ」という考え方です。
物事を、一方だけでなく、いろいろな方面からみることで、
固定化された思考が柔軟になり、
モノ事の見え方や、意味づけも大きく変わってきて、
結果
ネガティブ感情に翻弄されることなく、思考や、感情をコントロールできるようになります。
やってみると、とても大きな気づきがあると思いますよ。
では、「ポジションチェンジ」のワークです。
ノートにかいてみましょう。
１，（問題になっている）相手は、どんな人で、仕事は何で、プライベートはどうで、、今何に悩んでいて、どんなストレスを抱えているか？
わかる範囲でいいので書いてみましょう。相手の気持ちになってみます。
２，もし、あなたがその相手だったら、この問題はどう見えて、どう考えるか？を想像してみましょう。
３，もし、あなたが、あなたと相手を両方知っている第三者だとしたらどうですか？
４，もし、あなたの親友なら、あなたになんとアドバイスすると思いますか？
例）
先ほどのUさんのケース
１，上司はさらに上の経営陣と部下との狭間で大変厳しい立場にある、
大きなストレスを抱えている
社内に心を許せる人がほとんどいない
私以外は（上司もUさんも転職組）、もともといた人たちで、話にくい
２，私には自分の気持ちを理解してほしいと思っている
私以外の部下はもともといた古い人たちなので、新しプロジェクトをよく思っていないと感じる
私には言いやすく、嫌いというよりはむしろ期待しているのではないか？
３，そんなに頑張らなくてもいいのでは？
４，上司ともっと腹を割って、話てみたらどうかな？
本質的な問題は、会社の古い体質ではないか？
上司の非常に厳しい立場や、ストレスなどが見えてきて、
Uさんに対しては、むしろ期待が大きいことや、
本質的な問題は、社内の古い体質なのかもしれない
ということが判りました。
Uさんは、上司ともう少し本音で話てみようと思いました、
とLINEで送ってくださいました。
もしも、上司の立場がよくわからなければ、
モノを使って考えてみる方法もあります。
手元にあるスマホを上司、ペンを自分とします。
スマホを顔に近づけて、スマホの立場からペンをみてみしょう。
上司になりきって、考えてみます。
ものの見方や意味づけは、悩んでいるときほど、固定化してしまっているもの、
だから苦しいのです。
その固定化を外し、柔軟な考え方に気づかせてくれます。
人間関係で苦しい人は
ぜひ、このポジションチェンジのワークやってみてください。
菜の花と海を見に、家から1時間ほどドライブ
海の風はまだ少し肌寒くて
櫻がちらほら、菜の花は満開でした。
春の海は少しグレー
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〒793-0001
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事業内容
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